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來(lai)源︰發布(bu)日(ri)期︰2020-06-07 12:53:08
  一年(nian)四季中,氣(qi)溫(wen)變化(hua)最無常(chang)的季節就是春季了,這個時段,經常(chang)是剛(gang)脫(tuo)掉秋(qiu)褲,發現降溫(wen)了;重新穿(chuan)上冬衣,中xing)纈質茄艄guang)普照,氣(qi)溫(wen)飆(biao)升。
 
  早春乍暖還寒(han),是各種(zhong)流行病(bing)的高發期。俗話說“春捂(wu)秋(qiu)凍chang) bu)生(sheng)雜病(bing)”。為了一整年(nian)的健(jian)康,在穿(chuan)衣方面仍然需要“捂(wu)一捂(wu)”。
 
  “捂(wu)”並不(bu)是多(duo)穿(chuan)衣服那麼簡單。《生(sheng)命時報》特邀(yao)專(zhuan)家,告訴(su)你(ni)如(ru)何科學健(jian)康地“捂(wu)”出(chu)好(hao)身體。
 
  受訪專(zhuan)家
 
  上海交通大學附(fu)屬第六人(ren)民(min)醫(yi)院康復醫(yi)學科主任白(bai)躍宏
 
  首都(du)醫(yi)科大學附(fu)屬北京中醫(yi)醫(yi)院急診科吳義春
 
  春天不(bu)“捂(wu)”疾(ji)病(bing)找上門
  無論季節如(ru)何變化(hua),人(ren)的體溫(wen)基本恆定(ding)在37℃左右,人(ren)們(men)調節體溫(wen)一是靠(kao)自身調節,如(ru)中樞調節、皮膚血管調節、排汗等(deng),另一個就是靠(kao)增減衣物。
 
  經歷了一個冬季的暖衣保護,人(ren)體自身調節機制已適應了當前的動態平衡。
 
  此時如(ru)過早脫(tuo)去冬衣,將人(ren)體暴露在稍暖卻並不(bu)穩定(ding)的氣(qi)候(hou)下,體溫(wen)調節機制來(lai)不(bu)及建(jian)立新的平衡,極易造成寒(han)熱失調,使免疫力及抵抗(kang)力下降,進而受到疾(ji)病(bing)侵襲。
 
  1
 
  寒(han)氣(qi)侵襲,感(gan)染疾(ji)病(bing)
 
  初春時節如(ru)未(wei)能(neng)合(he)理增減衣物,造成寒(han)氣(qi)侵襲,易感(gan)染疾(ji)病(bing)。
 
  心血管系統疾(ji)病(bing)如(ru)冠心病(bing)、外周血管病(bing)、腦卒中及心衰等(deng)較為危急,因受寒(han)冷侵襲,機體產生(sheng)應激反應。
 
  寒(han)冷時血管收縮,血管阻(zu)力加大,血壓升高,導(dao)致此類疾(ji)病(bing)的發病(bing)率將大大提高,且發病(bing)後(hou)病(bing)情較為嚴重,後(hou)期病(bing)程遷延,愈後(hou)不(bu)佳(jia)。
 
  2
 
  內分zhi)謔?鰨 庖咭斐chang)
 
  寒(han)冷可引起內分zhi)諢neng)失調,導(dao)致lv)庖叻從σ斐chang)。
 
  體表溫(wen)度的降低會(hui)導(dao)致鼻黏膜中毛細血管收縮,血流量減小,免疫細胞數(shu)量下降,繼(ji)而引起免疫功能(neng)下降。
 
  由鼻腔進入(ru)的病(bing)毒(du)感(gan)染細胞的概(gai)率就會(hui)提高,可誘發多(duo)種(zhong)呼吸系統疾(ji)病(bing),如(ru)感(gan)冒、支氣(qi)管哮喘、慢性支氣(qi)管炎等(deng)。
 
  3
 
  關節疼痛加重
 
  對于患有(you)骨關節炎的患者,寒(han)氣(qi)侵襲可致關節疼痛加重。
 
  因為天氣(qi)寒(han)冷時人(ren)體血管、肌肉適應性收縮,毛細血管通透gan)約跣。 亟詡湎侗湔  糜諶run)滑的關節液也有(you)所阻(zu)滯(zhi)或減少,影(ying)響關節活動。
 
  春捂(wu)遵守(shou)4個要點(dian)
  “捂(wu)”是必要的,但(dan)也不(bu)能(neng)盲目,要遵循以(yi)下幾(ji)點(dian)原則︰
 
  “捂(wu)”對時間
 
  春天的氣(qi)溫(wen)時bei)呤鋇停 wen)差較大,身體很容易在一冷一熱的氣(qi)溫(wen)變化(hua)中,因不(bu)適應而受寒(han),導(dao)致感(gan)冒、氣(qi)管炎、關節炎等(deng)疾(ji)病(bing)發生(sheng)。
 
  一般情況下,當白(bai)晝氣(qi)溫(wen)超過15攝氏度且比較穩定(ding)時,穿(chuan)得稍單薄些就不(bu)至于感(gan)冒或染病(bing)了。
 
  民(min)間所謂“二月休把棉衣撇,三月還有(you)梨花(hua)雪”“吃(chi)了端午粽,才(cai)把棉衣送”,說的皆是這個道(dao)理。
 
  “捂(wu)”對yun)露/div>
 
  是否春捂(wu),必須根據天氣(qi)而定(ding)。一般來(lai)說,春季晝夜溫(wen)差較大,早晚較冷時,可適當“捂(wu)”一會(hui)兒。
 
  中xing)縉qi)溫(wen)在10攝氏度以(yi)上時可適當減衣;出(chu)現“倒春寒(han)”時,要恪守(shou)“春捂(wu)”之道(dao);“暖春”到來(lai),即連續幾(ji)天日(ri)最高氣(qi)溫(wen)都(du)在20攝氏度以(yi)上時,就不(bu)能(neng)“捂(wu)”了。
 
  如(ru)果兩(liang)種(zhong)極端天氣(qi)交錯出(chu)現,穿(chuan)衣、脫(tuo)衣就該men)諞壞dian)。
 
  “捂(wu)”要有(you)度
 
  “捂(wu)”的程度應以(yi)自身感(gan)覺溫(wen)暖,又不(bu)出(chu)汗為宜(yi)。
 
  春季,蓄積(ji)于體內的陽氣(qi)外發,若內藏陽氣(qi)過多(duo),就會(hui)化(hua)成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙(ya)齦、呼吸道(dao)、皮膚等(deng)部位出(chu)血,以(yi)及頭暈(yun)目眩等(deng)癥狀。
 
  “捂(wu)”對重點(dian)
 
  一捂(wu)背。
 
  背為督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣(qi)匯集的地方,背部保暖可預防(fang)疾(ji)病(bing),減少感(gan)冒幾(ji)率;後(hou)背如(ru)果受寒(han),容易陽氣(qi)不(bu)足(zu),有(you)礙升發。
 
  二捂(wu)腹。
 
  腹gong)渴且yin)經積(ji)聚的地方,腹gong)課wen)度太低會(hui)導(dao)致胃腸道(dao)疾(ji)病(bing)、婦科疾(ji)病(bing)、男性生(sheng)殖系統疾(ji)病(bing)出(chu)現。腹gong)勘E 潛;?浮?  Γ ?fang)消化(hua)不(bu)良(liang)和拉肚子。
 
  三捂(wu)腳。
 
  春天防(fang)寒(han)照顧(gu)好(hao)頭頸和雙(shuang)腳niu) 梢yi)避(bi)免感(gan)冒、氣(qi)管炎、關節炎等(deng)疾(ji)病(bing)發生(sheng)。
 
  寒(han)多(duo)自下而起,傳(chuan)統養生(sheng)主張春時衣著宜(yi)“下厚上薄”,因為人(ren)體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒(han)侵襲。

( 責任編輯︰師(shi)寶(bao)華(hua) )  打(da)印
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